Como controlar el azucar en la sangre

Consejos de planificación de comidas para controlar el azúcar en sangre

El nivel de azúcar en sangre es la cantidad de glucosa en la sangre. La glucosa es un azúcar que procede de los alimentos que comemos, y también se forma y almacena en el interior del cuerpo. Es la principal fuente de energía para las células del cuerpo, y se transporta a cada célula a través del torrente sanguíneo.
Incluso cuando se sigue el plan de cuidados y se controla el nivel de azúcar en la sangre con cuidado, se pueden tener niveles altos o bajos de azúcar en la sangre de vez en cuando. Por ejemplo, comer demasiado en un día festivo especial o hacer más o menos ejercicio de lo habitual puede cambiar los niveles de azúcar en sangre.
Muchas cosas pueden afectar a los niveles de azúcar en sangre. Algunas son difíciles de controlar, como las enfermedades, el estrés y las costumbres. Otras son cosas que puede aprender a controlar, como la comida, los medicamentos y el ejercicio. El equipo asistencial hablará con usted a menudo sobre ellas.

Cómo reducir el azúcar en sangre rápidamente

Es importante mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites deseados en la medida de lo posible para ayudar a prevenir o retrasar problemas de salud graves a largo plazo, como las enfermedades cardíacas, la pérdida de visión y las enfermedades renales. Mantenerse dentro de los valores deseados también puede ayudar a mejorar su energía y su estado de ánimo. A continuación encontrará las respuestas a las preguntas más habituales sobre el nivel de azúcar en sangre para las personas con diabetes.
¿Cómo puedo comprobar mi nivel de azúcar en sangre? Utilice un medidor de azúcar en sangre (también llamado glucómetro) o un monitor continuo de glucosa (MCG) para comprobar su nivel de azúcar en sangre. Un glucómetro mide la cantidad de azúcar en una pequeña muestra de sangre, normalmente de la yema del dedo. Un MCG utiliza un sensor insertado bajo la piel para medir el azúcar en sangre cada pocos minutos. Si utiliza un MCG, tendrá que realizar un análisis diario con un medidor de azúcar en sangre para asegurarse de que las lecturas del MCG son precisas.¿Cuándo debo comprobar mi nivel de azúcar en sangre? La frecuencia con la que debe comprobar su nivel de azúcar en sangre depende del tipo de diabetes que tenga y de si toma algún medicamento para la diabetes.
Si tiene diabetes de tipo 1, tiene diabetes de tipo 2 y toma insulina, o suele tener un nivel bajo de azúcar en la sangre, es posible que su médico le pida que se controle el azúcar en la sangre con más frecuencia, por ejemplo, antes y después de hacer actividad física.¿Qué son los objetivos de azúcar en la sangre? Un objetivo de azúcar en la sangre es el rango que se intenta alcanzar en la medida de lo posible. Estos son los objetivos típicos:

Cómo reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar el tiempo en el rango

Gestión de la diabetes: Cómo afectan el estilo de vida y la rutina diaria al nivel de azúcar en la sangreEl control de la diabetes requiere conciencia. Sepa qué hace que su nivel de azúcar en la sangre suba y baje, y cómo controlar estos factores cotidianos.Por el personal de Mayo Clinic
Mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites recomendados por el médico puede ser un desafío. Esto se debe a que muchas cosas hacen que los niveles de azúcar en la sangre cambien, a veces de forma inesperada. A continuación se presentan algunos factores que pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre.
Una alimentación sana es la piedra angular de una vida saludable, con o sin diabetes. Pero si tiene diabetes, debe saber cómo afectan los alimentos a sus niveles de azúcar en sangre. No se trata sólo del tipo de alimentos que come, sino también de la cantidad que come y de las combinaciones de tipos de alimentos que ingiere.
La actividad física es otra parte importante de su plan de control de la diabetes. Cuando hace ejercicio, los músculos utilizan el azúcar (glucosa) como fuente de energía. La actividad física regular también ayuda al organismo a utilizar la insulina de forma más eficaz.
Estos factores actúan conjuntamente para reducir el nivel de azúcar en sangre. Cuanto más intenso sea el ejercicio, más durará el efecto. Pero incluso las actividades ligeras, como las tareas domésticas, la jardinería o estar de pie durante mucho tiempo, pueden mejorar el nivel de azúcar en sangre.

Consejos de salud: los 10 mejores alimentos para controlar la diabetes

o los que están en riesgo. Si no reduce su nivel de azúcar en sangre, correrá un mayor riesgo de sufrir graves complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas, enfermedades renales y pérdida de visión.Por eso, si ya tiene diabetes, es importante que compruebe con frecuencia su nivel de azúcar en sangre para asegurarse de que se mantiene en un rango normal y saludable.Además, aproximadamente un tercio de los estadounidenses tiene prediabetes -o niveles elevados de azúcar en sangre- y el 84% de ellos no sabe que la tiene. Si tiene prediabetes, también es importante que reduzca sus niveles de azúcar en sangre para disminuir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. A continuación, le presentamos seis formas de reducir su nivel de azúcar en sangre con el tiempo:
.  Se anima a los participantes en el programa a perder el 7% de su peso corporal y a hacer ejercicio durante 150 minutos a la semana. Un ensayo clínico descubrió que las personas que siguieron el programa redujeron su riesgo de diabetes de tipo 2 en un 58% en tres años.
2. Beber más agua Mantenerse hidratado y beber mucha agua puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre: “Beber suficiente agua rehidrata la sangre y ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar en el cuerpo”, dice la Dra. Lina Velikova, escritora médica que estudia las enfermedades autoinmunes. Es una alternativa mucho más saludable que otras bebidas, que a menudo añaden un exceso de azúcar.Un estudio de 2011 publicado en la revista Diabetes Care descubrió que las personas que bebían más de un litro de agua al día tenían un 28% menos de probabilidades de tener un nivel alto de azúcar en sangre que las que bebían menos de medio litro.Como referencia, la ingesta de agua recomendada es de 1,6 litros para las mujeres y de 2 litros para los hombres, pero esto puede depender del peso corporal. Lee más para saber cuánta agua debes beber al día.