Comida sana para llevar

Comida rápida cardiosaludable

Los planes de dieta pueden requerir mucho tiempo. A veces, parece que la comida rápida es la única manera de incluir una comida en una agenda apretada. O, tal vez, simplemente te encanta el sabor de una hamburguesa de Wendy’s. En cualquier caso, todos sabemos que es fácil sobrecargar el menú de comida rápida con altos niveles de grasas trans, sodio y aditivos que pueden perjudicar seriamente su salud.
¿Sabías que también hay opciones saludables de comida rápida en el menú? Aunque la mayoría de los nutricionistas dicen que comer comida rápida no es uno de los mejores consejos para perder peso que podrían dar a los clientes, hay un montón de platos cargados de nutrientes y bajos en calorías que recomiendan para cuando estás en apuros. Si tienes curiosidad por saber qué ingredientes aterradores se esconden en tu plato principal favorito, consulta la información nutricional y de ingredientes en la página web del restaurante para decidir si pedir o no.
Ahórrese algo de tiempo y siga leyendo para conocer los platos del menú aprobados por los nutricionistas en los que puede confiar. Algunos de ellos le sorprenderán. Mientras te mantienes al día con tus objetivos de alimentación saludable, asegúrate de abastecerte de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Comida rápida baja en calorías

Hace bien en preocuparse. “Una dieta rica en grasas saturadas, sodio y azúcar puede provocar obesidad, niveles elevados de colesterol en sangre y presión arterial alta, todos ellos factores de riesgo de enfermedades cardíacas”, afirma Isatu Isuk, R.D., L.D.N., dietista del Hospital Johns Hopkins. Pero hay formas de preparar comidas saludables en casa sin tener que invertir mucho tiempo en planificarlas o en comprarlas. También puedes comer de forma más saludable cuando estás de viaje. Isuk recomienda estas estrategias para ayudarte a mantener el rumbo incluso cuando te sientas agotado.
Muchos restaurantes ofrecen ahora platos más ligeros en sus menús, a menudo con recuento de calorías. Echa un vistazo a los menús de los restaurantes en Internet para ver cuáles son las mejores opciones antes de salir. Después, ten en cuenta estos consejos a la hora de pedir:
Comer comida rápida no significa que tengas que comer una hamburguesa grasienta con queso y patatas fritas saladas. Hoy en día, hay una gran variedad de opciones de menú en las que puedes encontrar opciones más saludables. Muchos restaurantes de comida rápida también tienen sus menús, con el recuento de calorías, en línea.

Los restaurantes de comida rápida más saludables de 2020

Taco Bell tiene algunas opciones impresionantemente nutritivas en su menú. Para una cadena que sueña con platos de alto contenido calórico como chalupas de pollo frito y granizados con sabor a caramelo, hoy en día está bastante comprometida con la nutrición. Taco Bell cuenta con un dietista registrado (RD) en su plantilla y desde 2008 ha reducido el sodio en su menú en un 15%. Pero lo que hace que Taco Bell se distinga del resto de la comida rápida es la posibilidad de añadir verduras, acompañamientos e intercambios adicionales a tu pedido, con los que puedes jugar a través de su calculadora nutricional online.
Eso está muy bien, pero ¿qué pasa si realmente quieres darte un capricho? Sí, Taco Bell es noticia por crear productos como los tacos Doritos, pero siempre puedes quitarle unas cuantas calorías a cualquier pedido si pides que te lo hagan “fresco”. Eso evita los aderezos cremosos y cargados de calorías, la crema agria y el queso, pero añade pico de gallo (a menudo en el lateral).
Teniendo esto en cuenta, puedes encontrar las mejores opciones bajas en calorías en un Taco Bell si te limitas a lo más sencillo. Opta por los tacos, las ensaladas, los power bowls, las guarniciones y el burrito ocasional. Todos ellos contienen carne asada, verduras, queso, guacamole y frijoles, que aportan proteínas y fibra. Es mejor que te saltes los nachos y las quesadillas, ya que son difíciles de hacer más nutritivos, y que pidas algo del menú vegetariano o del menú energético, ya que contienen más verduras. Los mejores platos del menú vegetariano son el burrito de arroz y frijoles con queso, el burrito de frijoles, el burrito de frijoles negros e incluso el burrito de siete capas, especialmente si añades más verduras a cualquiera de los anteriores.

La comida rápida más sana del reino unido

¿Buscas una forma fácil de comer más sano? El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE.UU. (que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud) sugiere que utilicemos el método “Go, Slow” y “Whoa” para pensar en la comida.
Los alimentos que están bien para comer a veces son alimentos “lentos”. Alimentos como las hamburguesas o las tortitas no están prohibidos, pero no deberían comerse todos los días. Como mucho, querrás comer estos alimentos sólo un par de veces a la semana.
Algunos alimentos deben hacer que te detengas, pienses y digas: “¡Vaya! ¿Debo comer eso?”. Estos alimentos son los menos saludables. Son los más propensos a causar problemas de peso, especialmente si una persona los come todo el tiempo. Los alimentos “¡Whoa!” son alimentos de vez en cuando, como las patatas fritas o el helado.